进行自我检查的时间、地点和设备自我检查可定期在每月的某天于沐浴后进行。地方祇须光线充足，较为清静，不受外界骚扰便可，如设有一面大镜子则更理想。检查很简单，无需特别仪器，只需以手和眼触摸和观察所检查的部位是否正常。倘若细心行事，便可能发现一些不易看见的病征。
 
皮肤检查进行皮肤检查，须仔细观察身体上下(从头到脚)、前后每一部位，包括胸部、腹部、背部、臀部和四肢，以及乳房下方皱褶之处、下颔、毛发、指甲床等，留意这些部位是否正常?有没有出现任何变化?例如痣、粉剌或疤痕的面积、颜色与表面有没有改变?皮肤上的溃疡是否经久不愈?是否感到剌痛、麻木、反应迟钝?把所有发现一一记录下来，然后在每次检查后比较征状不寻常之处有没有变大、变色或出现其它改变。
 
[头部检查]
 
脸部：观察脸庞是否左右对称、是否浮肿，脸上的痣有没有增加或改变。
 
眼部：观察眼球是否发黄、发红，眼睑是否苍白无力，眼角有没有不正常的征状。
 
鼻子：用食指将鼻尖轻往上推，观察鼻孔内部是否有变化，再用手指轻摸鼻子外部，看看是否有肿胀或不正常的征状。
 
耳朵：分别用左右手的姆指、食指和中指，轻捏整个耳朵凹陷的部分，留意是否有硬块或疼痛感觉。
 
[口腔检查]
 
观察嘴唇的颜色、张合幅度和形状是否正常，触摸嘴唇和嘴角，看看是否有硬块。
 
•把口张开，观察两颊内部粘膜及牙龈部分(特别是假牙附近)有没有出现红肿、破损、斑点或裂痕，以及变硬或变厚的征状，还须留意有没有白色的斑痕。
 
•若咽喉部分感到异常，须留意声音是否沙哑，进食时是否感到疼痛或难以吞咽。
 
•留意舌头伸缩运转是否灵活，有没有偏位、震颤、不对称的征状，活动是否自如;舌头的颜色和表面、舌尖及和边是否有变化。再将舌尖向上卷缩，看舌腹的静脉是否曲张、发肿或长出任何白色的东西。颈部检查颈部检查主要是有系统地触摸所有头颈部的淋巴结，前面的包括耳前、颏下、扁桃体、深颈链、锁骨等六处，而后面则包括耳后，枕骨、浅颈部、后颈链等四处，以食指及中指轻压每一淋巴组织，留意其上皮肤的移动状况，并察觉淋巴结的大小、形状和轮廓，如发现有异常之处，便须加倍留意是否有单侧的鼻塞、流鼻血或耳塞等情况。甲状腺检查头向后仰。以姆指轻压颈部，留意甲状腺的大小、坚实度、移动性，以及皮肤的颜色是否有改变。
 
[乳房检查]
 
女性的乳房检查应在每次月经过后一周内进行，停经者则应自行选定一天每月定期进行。如家族中有曾患乳癌者，检查时更应仔细留心。男性也有机会患上乳癌，祇是其比例远较女性为低。
 
•站在或坐在镜前，双肩自然垂下，细看两侧乳房是否大小、高低不一，形状有异;乳房皮肤是否皱缩或是凹陷;乳头表皮是否有变。轻压乳头时有没有分泌流出。然后，高举双臂，再作同样的检查。
 
•上身向前弯曲30至40度，看乳头是否缩陷或乳房轮廓有没有变化。
•身体仰卧，把浴巾或小枕头垫于左肩下，左臂枕于颈下，右手五指并拢，由外至内顺序按压整个左乳房，留意是否有硬块或厚感。还要特别注意左乳外侧上方及腋下的淋巴结是否有异样。
 
•然后，再以同样方法检查右乳。
 
[腹部检查]
 
•先观察腹部的外形、皮纹、颜色、血管及毛发有没有异样。
 
•肚脐有没有变色或流出分泌物。
 
•身体平躺，两膝曲竖，放松腹部，双手五指并拢，轻轻压摸整个腹部，检查是否有硬块或感到疼痛。
 
[阴部检查]
 
•轻按睪丸及阴茎，检查是否有硬块或其它异样，并观察龟头部分是否异常?
 
•检查睪丸时，可以食指及中指按一边，另以大拇指按着另一边，然后轻轻转动睪丸，轻按每一细微之处，仔细留意是否有某部分凸起，或睪丸是否变大。观察分泌物。
 
•如有咳痰，应注意其颜色、浓度、气味，以及察看是否有血丝。
 
•小便的尿径、流速、尿量、颜色是否有变。
 
•大便的粗幼度、干稀度是否正常，是否显示食物完全消化，并须特别注意粪便的颜色，例如是否色黑而亮、带有咖啡色或红色的血丝或血块等。