有一项医学研究报告指出，坐办公室又不运动的中年人，患心脏病和其他疾病的机会比那些常常运动的人要多一倍。
 
美国专家曾对某高校1925年—1981年毕业的5398名女生进行了健康分析，表明参加运动的女生患子宫癌、卵巢癌、宫颈癌和阴道癌的可能性比不参加运动的女性低2.5倍，患乳腺癌的可能性低2倍。证据表明，女性参加有氧运动，除了减肥和增加形体效果外，还对预防妇科癌症有一定功效。因而，山东淄博万杰肿瘤医院专家建议，假使每周可以保证做3小时左右的有氧运动，这可预防与内分泌激素有关的多种癌症，如乳腺癌、卵巢癌、子宫癌等。
 
然而这里指的运动都不是剧烈像奥运一般的运动。近来的一项研究表明，并不是所有的运动都可以达到预防癌症的效果。哈佛大学公共卫生学院进行的七万名护士的长期研究中发现,天天只需能走路一小时就可以降低大肠癌机会一倍之多。在适当的范围内，你的肌肉运用次数愈多，动用肌肉及关节的数量愈多，你的身体所得到的益处也愈多。对身体最有益处的一种运动叫做“动力运动”。像游泳、慢跑等动力运动，当你在呼吸急促、汗如雨下时，它能令你的心脏、肺脏及身体肌肉强化。它还能令你的关节柔软，使你的神智及身体活泼起来，对预防胃、肠或肺癌尤为有效。而采摘之类的园林劳动、散步或钓鱼等温和运动虽然可以在一定程度上改善健康状况，但却无法真正起到预防癌症的作用。结论是只有长期的有氧运动才可以帮你降低胆固醇和体脂肪，减少些体重，更可以强化免疫力，防癌抗老。
 
大家都知道的运动在生理因素上能增进机体功能以外，运动还能给人们意志上的因素增进也是不可小看的。首先，运动能改善人的情绪，消除忧郁和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的患者，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。
 
对他们而言，常常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和欢畅，可帮助消除紧张情绪，减少忧郁，改善自我形象。其次，动能锻炼意志，增强战胜癌症的信心和毅力。一位诗人说过：“信心是半个生命”。英国医学专家对57名患乳腺癌切除乳房的患者进行观察，发现病后失去信心而绝望的患者，八成术后不久便死了。而对治愈疾病充满信心的患者，十年生存率达百分之七十。