扭脖子“咔咔声”是怎么来的？

未知 | | 124人阅读

新闻中心

01
颈椎关节间有小气泡

人体关节间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，如果有气体跑到滑液里就会形成气泡。当我们扭脖子时，颈椎的关节跟着一起活动，小气泡趁机从滑液里跑出来，就会发出响声。

02
肌腱韧带与关节摩擦

长时间低头工作，颈部的肌肉就会一直保持紧张的状态，颈部的肌腱韧带会有一点点错位。而扭脖子时，错位的肌腱韧带快速回到原来位置的过程中，和关节发生了摩擦，也会出现弹响声。

03
颈椎小关节面磨损

如果你的颈椎小关节本身就有轻度的关节磨损，扭动脖子会引起关节摩擦，从而产生响声。

04
颈椎软组织或韧带相互摩擦

当你觉得颈肩部酸痛不适时，你的颈部肌肉或软组织很有可能存在劳损的情况，软组织之间的滑动不再那么顺畅，所以脖子运动时，也会因为相互摩擦发出弹响。

如果你是“三高”人群(高血糖、高血压、高脂血症)或者患有脊髓型颈椎病，千万不要随意扭脖子，也不要随意做颈椎操。

这些症状提示你可能颈椎病找上了门

当出现以下症状时，要警惕你可能遭了颈椎病！
颈痛和颈部发僵，不能做点头、仰头、及转头活动。

上肢疼痛或麻木。

双手无力、不灵活，写字、系扣、持筷等动作难以完成，手持东西易掉落;脚踩棉花的无力感。

眩晕、头痛或偏头痛、头沉、枕部痛，睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中等。

多汗、无汗、畏寒或发热，有时感觉疼痛、麻木。

发作性头晕，眼前有重影。有时还会恶心、呕吐、听力下降。

护好颈椎记住四个字

1
动
如果长时间保持一个姿势，颈部肌肉长期处于紧张状态就会引起慢性劳损，从而出现炎症反应。

所以建议每1小时换换姿势，起来活动活动，做做肌肉拉伸，缓解下一直紧张的肌肉。

2
看
当我们平视前方时，我们颈椎所承受的负荷大约为5kg，而当我们以低头60°的姿势看手机时，颈椎所承受的负荷甚至可达到27kg。

养成良好的坐立姿势，减少长期低头的时间，手机可放在与视线相平行的方向。

3
练

勤做颈椎保健操既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

任何健身操只适合健康人群、或者只是有颈椎疲劳的人群做，如果在做操的过程，有任何头晕、颈部不舒服的症状，必须马上停止。

01
左顾右盼

头向左转90度，停留3秒，再向右转90度，停留3秒。做两个8拍。

02
前后点头

脖子前伸3秒，后仰停留3秒。做两个8拍。

03
头手相抗

双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。

04
仰头望掌

双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。

05
颈项争力

右手左肩前，左手右肩后，向右转头，右手向左推，左手向右推，左右交替，做两个八拍。

4
睡

当枕头过高时，不能保持颈椎正常的前曲弧度，会加重颈椎负担，增加背部肌肉紧张，致使肩部酸痛, 头痛、头晕，加重颈椎病的症状。所以并不是高枕就无忧了!
当枕头过低时，会影响呼吸系统，致使张口呼吸，出现打鼾的情况。
一般来说，最合适的枕头高度需满足：

躺下去的时候，头部不出现仰头或低头的姿势，头部与身体呈水平状态，保持人体正常的生理曲线。

总之
如果您的颈椎有不适感，建议您一定要到正规医院就诊，帮助明确疾病的严重程度，确定相应的治疗方法。切不可盲目寻求偏方，避免适得其反，酿成后患。

联系我们：第三届世界蜂疗大会组委会
吴老师 138-1126-3153（微信同号）
宋老师 152-1078-2736（微信同号）
卓老师 152-0107-3223（微信同号）

论文投稿邮箱：120@39fengliao.com
网址： www.39fengliao.com www.39fengliao.org