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骨质疏松症的严重并发症是骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
各个年龄阶段都应注重骨质疏松的预防，绝经期后的女性及中老年人是骨质疏松的高发人群，更要注意。
人体骨骼中的矿物含量（也称“骨量”）在30岁左右达到最高的峰值骨量，此后随着年龄增长而不断减少。
也就是说，如果把骨骼比作 “银行”，那么骨量就相当于“钱”，30岁以前，我们是“储蓄”骨量，30岁以后则从“银行”往外取出。我们要重视骨量的积累，峰值骨量越高，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，症状与程度也越轻。
摄入足够量的钙，有助于构建强健骨骼，保持日后骨骼健康。日常应选择富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食，对预防骨质疏松有益。
机体要在维生素D的帮助下才能很好地吸收钙。充足的光照会促进维生素D的生成，建议每天至少20分钟日照时间。
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。提倡中速步行、跑步、骑行等多种户外运动形式，负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
关节的柔韧性和灵活性锻炼运动（如太极拳、平衡操、八段锦等）负荷小，能量消耗低，有助于老年人预防跌倒和外伤。
吸烟和过度饮酒等不良生活习惯都会增加骨质疏松风险，《中国居民膳食指南（2016)》提出以酒精量计算，成年男性和女性一天的最大饮酒酒精量建议不超过25克和15克，相当于下表的量，高危人群应在此基础上减少。
以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊，早诊断、早预防、早治疗。
你是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？
你连续3个月以上服用激素类药品吗？
你的身高是否比年轻时降低了3厘米？
你经常过度饮酒吗？(每天饮酒2次，或一周中只有1-2天不饮酒）
你每天吸烟超过20支吗？
你经常腹泻吗？(由于腹腔疾病或者肠炎而引起）
你有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髓部骨折的情况？
女士回答：你是否在45岁之前就绝经了？
女士回答：你是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期）?
男士回答：你是否有勃起功能障碍或者缺乏性欲这些症状？
缺乏运动、缺乏光照
也是骨质疏松的危险因素
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