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血压的标准： …
血压分类
收缩压
(mmHg)
舒张压(mmHg) -
理想血压
120
80 -
正常血压
130
85 -
正常高值
130～139
85～89 -
轻度高血压(1级)
140～159
90～99 -
亚组(临界高血压)
140～149
90～94 -
中度高血压(2级)
160～179
100～109 -
重度高血压(3级)
≥180
≥110 -
单纯收缩性高血压
≥140
＜90 -
专家提醒：
当高压和低压分属于不同级别时，以较高的分级为准！血压越高，发生心脑血管事件的风险也就越高。
高血压饮食建议 …
蔬菜、水果、奶类、高蛋白食物比一般人多一些。
五谷杂粮比一般人略少，且尽量选用含麸皮的全壳类。
奶类的量和一般人相当，但最好是使用脱脂产品。
蛋白质丰富的食物以豆制品、鱼肉、家禽的瘦肉为主，少吃红肉（猪肉、牛肉等），蛋（或鱼卵、带壳海鲜）要适量，一天不超过半个蛋。
坚果类每天最好吃一小把（约一汤匙的量）。
烹调时尽量使用植物油，如橄榄油、葵花籽油等。高血压患者或高危人群应多选择烹调用油少的菜肴，如凉拌、清蒸、红烧、水煮的菜，油炸类最好少吃。
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